Léto bez bot: proč bosá chůze prospívá vašemu zdraví
V létě přichází i dokonalá příležitost zout si boty a naplno si užít bezprostřední kontakt s přírodou. Chůze naboso, koupání v přírodní vodě nebo jen ležení v trávě – všechny tyto aktivity nám umožňují propojit se s okolním světem a čerpat z něj energii.
Uzemňování, jak se tento proces nazývá, má nespočet pozitivních účinků na naše zdraví a pohodu.
Proč vyzkoušet chůzi bez bot?
Procházení se naboso po trávě, písku nebo jakémkoli jiném přírodním povrchu má mnoho výhod. Kontakt nohou s přírodními povrchy nám umožňuje uzemnit se, což může mít řadu fyzických i psychických benefitů.
![](/img/floating-1854203_1280-jpg?image=Y0lLWEVoS1Z6ZldUT00yaWgzb00xZmhFbCtFY3RYZTdyaUpQQ2YzZ1N3NU93VDZvN1dOT3RXQnZzTDVYeG8rQ2trV1Y4L3VKU3kxYnk2VTJvbWhmeTkrV01KRkcrbkxtekNEQklOUWQ1K3RneHhnZWFnaDRQQT090&r=1)
Jaké jsou hlavní důvody, proč si v létě zout boty?
- Redukce stresu a úzkosti: spojení s přírodou a kontakt s půdou mohou pomoci snížit hladinu stresu a úzkosti. Přírodní povrchy mají uklidňující účinek a mohou přispět k celkovému pocitu pohody.
- Posílení imunity: přímý kontakt s půdou může zlepšit naši imunitu. Přírodní mikroorganismy a minerály, se kterými přicházíme do styku, mohou pozitivně ovlivnit naše zdraví.
- Zlepšení spánku: uzemnění pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu. To vám usnadní usínání a zlepší kvalitu spánku. Procházky po trávě nebo písku před spaním mohou přispět k hlubšímu a klidnějšímu spánku.
- Zlepšení cirkulace a svalového tonusu: Chůze naboso stimuluje svaly, které při chůzi v botách zůstávají často nevyužité. To vede k lepší cirkulaci krve a posílení svalů nohou.
![](/img/bride-3798157_1280-jpg?image=Y0lLWEVoS1Z6ZldUT00yaWgzb00xZmhFbCtFY3RYZTc3QkFxNFVkcEFYaDRscGJiWXpFZXVNM09SUUVlc1o5L3ZEVTFXT1JZZ3VSNVRSak9mMUhWZkcwMzVxK3VrTmRhQUVsZEozVkRxMHM90&r=1)
Jak začít?
Dejte na svůj pocit. Začněte postupně. Projděte se po zahradě. Využijte příjemnou pěšinu nebo trávu při procházce v lese nebo vyražte na pláž a zkuste několik minut chodit bosky. Jděte pomalu, vnímejte každý krok, jak se vaše nohy dotýkají země.
Nebojte se vyzkoušet různé povrchy – písek, trávu, lesní cestičky. Postupně můžete prodlužovat čas, který trávíte bez bot. Na vlastní kůži brzy pocítíte, jak příjemný a osvěžující je obzvlášť v horkém létě, dotyk bosých chodidel se zemí.
Léto je na experimenty s uzemňováním ideální. Ať už jste na dovolené u moře, na chatě u lesa nebo v městském parku, nezapomeňte si občas zout boty a užít si ten příjemný pocit z přímého kontaktu s přírodou.
Co je uzemnění?
Uzemnění, také nazývané “earthing,” spočívá v přímém kontaktu naší kůže s povrchem Země. Může to být chůze naboso po trávě, písku nebo ležení na zemi. Je to ale také koupel v jezeře, v moři nebo spočinutí v dešti.
Když se spojíme s energií Země, můžeme zažít řadu pozitivních účinků na naše tělo i mysl.