Léto bez bot: proč bosá chůze prospívá vašemu zdraví

V létě přichází i dokonalá příležitost zout si boty a naplno si užít bezprostřední kontakt s přírodou. Chůze naboso, koupání v přírodní vodě nebo jen ležení v trávě – všechny tyto aktivity nám umožňují propojit se s okolním světem a čerpat z něj energii.

Uzemňování, jak se tento proces nazývá, má nespočet pozitivních účinků na naše zdraví a pohodu.

Proč vyzkoušet chůzi bez bot?

Procházení se naboso po trávě, písku nebo jakémkoli jiném přírodním povrchu má mnoho výhod. Kontakt nohou s přírodními povrchy nám umožňuje uzemnit se, což může mít řadu fyzických i psychických benefitů. 

Jaké jsou hlavní důvody, proč si v létě zout boty?

1. Redukce stresu a úzkosti: spojení s přírodou a kontakt s půdou mohou pomoci snížit hladinu stresu a úzkosti. Přírodní povrchy mají uklidňující účinek a mohou přispět k celkovému pocitu pohody.
2. Posílení imunity: přímý kontakt s půdou může zlepšit naši imunitu. Přírodní mikroorganismy a minerály, se kterými přicházíme do styku, mohou pozitivně ovlivnit naše zdraví.
3. Zlepšení spánku: uzemnění pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu. To vám usnadní usínání a zlepší kvalitu spánku. Procházky po trávě nebo písku před spaním mohou přispět k hlubšímu a klidnějšímu spánku.
4. Zlepšení cirkulace a svalového tonusu: Chůze naboso stimuluje svaly, které při chůzi v botách zůstávají často nevyužité. To vede k lepší cirkulaci krve a posílení svalů nohou.

Jak začít?

Dejte na svůj pocit. Začněte postupně. Projděte se po zahradě. Využijte příjemnou pěšinu nebo trávu při procházce v lese nebo vyražte na pláž a zkuste několik minut chodit bosky. Jděte pomalu, vnímejte každý krok, jak se vaše nohy dotýkají země. 

Nebojte se vyzkoušet různé povrchy – písek, trávu, lesní cestičky. Postupně můžete prodlužovat čas, který trávíte bez bot. Na vlastní kůži brzy pocítíte, jak příjemný a osvěžující je obzvlášť v horkém létě, dotyk bosých chodidel se zemí.

Léto je na experimenty s uzemňováním ideální. Ať už jste na dovolené u moře, na chatě u lesa nebo v městském parku, nezapomeňte si občas zout boty a užít si ten příjemný pocit z přímého kontaktu s přírodou.